Йога для беременных
Йога для беременных — самая лучшая и целостная система подготовки тела к родам, ее успех проверен тысячелетиями.
Наши занятия не только адаптированы в соответствии с изменениями в организме беременной женщины, но также наилучшим образом отвечают ее
потребностям и способствуют достижению оптимального состояния ее
физического и душевного здоровья.
На наших занятиях мы сочетаем асаны, выполняемые в мягком режиме
(сочетание спокойной динамики и недолгой статики) и в неразрывной
связи с нашим дыханием, работу с мышцами тазового дна, освоение базовых
дыхательных техник, полезных в процессе родов на различных этапах, а также качественную глубокую релаксацию в конце каждого занятия йогой для беременных
- Откройте для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине;
- Освойте дыхание по методике йоги, и у вас не возникнет сложностей с управлением дыханием во время схваток;
- Помогите Вашему организму справиться с двойной нагрузкой во время беременности. Этим вы не только поможете родиться вашему ребенку здоровым и спокойным, но и сохраните красоту и здоровье, предотвратив чрезмерное увеличение веса и такие неприятные последствия, как грыжа и варикозное расширение вен;
- Предотвратите возможные осложнения в ходе течения беременности — облегчение процесса родов, легкое восстановление организма и фигуры после родов;
- Обретите гармонию с собой и своим малышом еще до его рождения!
Йога для беременных — это:
1. Максимально эффективная подготовка тела к родам:
- Укрепление мышечного корсета, повышение эластичности мышц, растяжка менее чем за 2 месяца регулярных занятий. Подготовка к родам мышц таза и промежности, выработка навыка тужиться и расслабляться, управлять своим телом во время родов, предупреждение разрывов;
- Разгрузка и укрепление позвоночника, устранение болей и дискомфорта в результате смещения центра тяжести в позвоночнике, предупреждение появления остеохондрозов;
- Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребенка;
- Укрепление иммунитета — у тех, кто занимается йогой, риск простудных заболеваний снижается на 75%;
- Стимулирование работы внутренних систем организма — сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, иммунной, выделительной и др. — обеспечивает благоприятное протекание беременности и избавление от неприятных последствий беременности, таких, как боли в спине, отеки, токсикоз, варикозное расширение вен, депрессии;
- Абсолютно безопасное поддержание тела в тонусе во время беременности, предупреждение набора лишнего веса, быстрое восстановление фигуры после родов и возврат к дородовой физической активности;
- Сонастройка со своим телом помогает лучше управлять им во время родов;
- Йога для беременных помогает правильному расположению плода, что способствует облегчению течения родов.
2. Психоэмоциональный баланс
- Освобождение от эмоциональной усталости и напряжения, депрессивных состояний — последствий беременности. Обретение внутреннего равновесия, гармонии со своими близкими;
- Подготовка к появлению и присутствию нового человека в вашей жизни.
3. Закладка физического и эмоционального здоровья вашего малыша
- Еще вынашивая ребенка, мать становится проводником состояний, эмоций, психической устойчивости для своего малыша. Впоследствии мы воистину пожинаем плоды своих действий. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным с более устойчивой психикой, и он меньше будет вас донимать капризами;
- Йога во время беременности это не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша, улучшение его самочувствия и предупреждения родовых травм;
- Во время занятия йогой происходит общение с вашим малышом — это время, которое принадлежит только вам. Это взаимопонимание с ребенком, которое Вы устанавливаете с самого начала.
Занятия йогой сделают Вашу беременность чрезвычайно естественным, гармоничным и приятным этапом жизни!
«Я занялась йогой на третьем месяце беременности в основном из-за того, что чувствовала, что мое дыхание поверхностно, а в йоге много времени уделяют правильному дыханию. За месяц избавилась от проблем с давлением, токсикоза и отеков на ногах» — Татьяна, 7-й месяц беременности
«Когда мне посоветовали заняться йогой, у меня жутко болела спина. Остеохондроз, имевший место до беременности, на более поздних сроках стал вообще нестерпим. Йога помогла устранить приступы боли практически сразу, а через месяц моя осанка значительно улучшилась. Мне намного легче было восстановить фигуру после родов» — Ольга, мама 3-летней Альбины</p>
«Я рожала второй раз и могу сказать, что йога дала мне все, чтобы роды прошли для меня максимально естественно — мне было намного легче расслабляться, когда нужно, и когда нужно, дышать и тужиться! В целом йога дает уникальную способность чувствовать и управлять своим телом — что во время родов — бесценно! Есть возможность регулировать схватки и чувствовать, как твой ребенок появляется на свет! Удалось родить без разрывов.» — Ирина, мама 6-месячного Илюши
Йога для беременных — это не только ваше здоровье и здоровье вашего малыша, это ваше взаимодействие с ребенком на протяжении жизни!
Мы ждем вас!
Расписание занятий
Записаться на занятия и задать все интересующие вопросы можно по телефонам:
8 (495) 411-27-38
8 (499) 194-30-98
8 (499) 198-59-90
8 (499) 198-58-90
с 12.00 до 19.00 по будням.
Если не можете дозвониться, запишитесь через форму он-лайн записи
Наш e-mail : info@happymama.ru
Что взять с собой на занятия йогой для беременных?
- Сменную обувь
- Удобную, легко тянущуюся, не ограничивающую движений одежду из натурального материала (который «дышит»);
- Как правило, мы занимаемся босиком, но если вам так удобнее, можно надеть носочки
С вами работает инструктор по перинатальной йоге Семистрельная Мария Сергеевна
