Варикоз у беременных: наши ножки ждут заботы

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Варикоз у беременных: наши ножки ждут заботы

6 Май 2015
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Отечность и ощущение тяжести в ногах — одна из проблем второй половины беременности. Однако вы можете облегчить свое состояние

Чтобы ваши ножки всегда были в полном порядке, необходимо, чтобы кровь в венах равномерно циркулировала, не застаиваясь

Отечность и ощущение тяжести в ногах — одна из проблем второй половины беременности. Однако вы можете облегчить свое состояние

Вы уже заметили, что ваш организм перестраивается, чтобы теперь «трудиться» за двоих? Особенно нелегко приходится вашим ножкам, ведь основная тяжесть падает на них. К тому же во время беременности возникают дополнительные проблемы, такие, как отечность, расширение вен, судороги. Но давайте обо всем по порядку.

Больше активности!

Недаром считается, что лучшие физические упражнения в течение всей беременности — это ходьба и плавание (при этом совсем не обязательно ставить рекорды скорости или дальности). Чтобы ваши ножки всегда были в полном порядке, необходимо, чтобы кровь в венах равномерно циркулировала, не застаиваясь. А этому всегда способствует активное движение, если же вы целый день проводите стоя или сидя за столом, ножки вам за это «спасибо» не скажут. То и другое им одинаково вредно. Что же делать, если вам приходится подолгу стоять? Ведь у вас могут возникнуть отеки стоп и лодыжек. В этом случае постарайтесь сократить продолжительность рабочего времени или найдите возможность прилечь пару раз в течение дня хотя бы ненадолго. Почаще отдыхайте, удобно пристроив ноги на возвышении -положите под свой рабочий стол сумку или стопку старых газет. А самая простая и действенная помощь — не забывайте приподниматься на носках каждые 15-20 минут. Старайтесь почаще (по крайней мере несколько раз в течение часа) делать «потягушень-ки». Незаметно для коллег снимите обувь, вытяните вперед ноги, затем носки и согните стопы. Повторите 4-5 раз. Это сразу усилит кровообращение.

Со всеми удобствами

Расширение кровеносных сосудов происходит у большинства будущих мамочек. Распухшие, ноющие вены на икрах и бедрах обычно появляются во втором и третьем триместре беременности. Чаще с подобными симптомами сталкиваются женщины, склонные к полноте, имеющие соответствующую генетическую предрасположенность. Чтобы облегчить свое состояние, постарайтесь ежедневно тренировать ноги в голеностопном суставе, улучшая циркуляцию крови, почаще держите ноги в вертикальном положении под прямым углом. Убедитесь, что ваши ягодицы прикасаются к стене, а верхняя часть туловища распрямлена. Это упражнение снимает напряжение мышц внутренней части бедра и улучшает работу вен. Если у вас появились отеки, разотрите ноги продольными движениями от стоп и лодыжек к колену. Хорошо протирать ноги кусочками льда, особенно если лед приготовлен из настоя листьев шалфея, арники,тысячелистника.

Массаж продольными движениями от стоп к колену и выше хорошо снимает усталость ног. Мягкая, нескользящая обувь с устойчивым каблучком окажет вам достойную поддержку . Носите обувь без каблуков, а сидя,не скрещивайте ноги. Специальные медицинские чулки или колготки обеспечат поддержку вашим ногам независимо от того, как вы привыкли работать — сидя или стоя. Они удобнее обычныхколготок, потому что не сдавливают живот или талию. Чулки и колготки для беременных продаются в аптеке, где вам их смогут подобрать по размеру. Надевайте их до того, как встанете утром с постели.

На заметку

В ночное время беременную могут тревожить судороги, а это бывает довольно мучительно. Попробуйте справиться с недугом вот такими методами:

  • носите днем специальные медицинские чулки;
  • пусть ваш партнер сделает вам массаж ног днем или прямо перед сном;
  • принимайте от боли аце-таминофен, парацетамол, панадол;
  • отдыхайте лежа на боку;
  • прикладывайте грелку, когда испытываете боль (держать не более 5 мин);
  • принимайте теплые ванны по 15-20 мин. Эта процедура активизирует кровообращение. При этом подвигайте пальцами и голеностопным суставом для улучшения их гибкости;
  • посоветуйтесь с врачом о приеме дополнительных лекарственных средствах, содержащих кальций.

Лиза. Мой ребёнок. 11.2000 г.