Что такое йога для беременных?

Время на прочтение
менее
3 минут
Прочитано

Что такое йога для беременных?

11 Сентябрь 2015
Комментарии: 0

Йога для беременных — самая лучшая и целостная система подготовки тела к родам, ее успех проверен тысячелетиями. Такие занятия йогой не только адаптированы в соответствии с изменениями в организме беременной женщины, но также наилучшим образом отвечают ее потребностям и способствуют достижению оптимального состояния ее физического и душевного здоровья.

Йога для беременных — это не только ваше здоровье и здоровье вашего малыша, это ваше взаимодействие с ребенком на протяжении жизни!

Йога для беременных — самая лучшая и целостная система подготовки тела к родам, ее успех проверен тысячелетиями. Такие занятия йогой не только адаптированы в соответствии с изменениями в организме беременной женщины, но также наилучшим образом отвечают ее потребностям и способствуют достижению оптимального состояния ее физического и душевного здоровья.

На занятиях йогой для беременных сочетаются асаны, выполняемые в мягком режиме (сочетание спокойной динамики и недолгой статики) и в неразрывной связи с нашим дыханием, работа с мышцами тазового дна, происходит освоение базовых дыхательных техник, полезных в процессе родов на различных этапах, а также качественная глубокая релаксация в конце каждого занятия.

  • Откройте для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине;
  • Освойте дыхание по методике йоги, и у вас не возникнет сложностей с управлением дыханием во время схваток;
  • Помогите Вашему организму справиться с двойной нагрузкой во время беременности. Этим вы не только поможете родиться вашему ребенку здоровым и спокойным, но и сохраните красоту и здоровье, предотвратив чрезмерное увеличение веса и такие неприятные последствия, как грыжа и варикозное расширение вен;
  • Предотвратите возможные осложнения в ходе течения беременности — облегчение процесса родов, легкое восстановление организма и фигуры после родов;
  • Обретите гармонию с собой и своим малышом еще до его рождения!

Йога для беременных — это:

1. Максимально эффективная подготовка тела к родам:

  • Укрепление мышечного корсета, повышение эластичности мышц, растяжка менее чем за 2 месяца регулярных занятий. Подготовка к родам мышц таза и промежности, выработка навыка тужиться и расслабляться, управлять своим телом во время родов, предупреждение разрывов;
  • Разгрузка и укрепление позвоночника, устранение болей и дискомфорта в результате смещения центра тяжести в позвоночнике, предупреждение появления остеохондрозов;
  • Дыхательные практики йоги максимально соответствуют дыханию во время родов. Правильное дыхание обеспечивает до 30% увеличения снабжения кислородом матери и ребенка. Правильное дыхание поможет также избежать наличия гипоксии у ребенка;
  • Укрепление иммунитета — у тех, кто занимается йогой, риск простудных заболеваний снижается на 75%;
  • Стимулирование работы внутренних систем организма — сердечно-сосудистой, пищеварительной, эндокринной, иммунной, выделительной и др. — обеспечивает благоприятное протекание беременности и избавление от неприятных последствий беременности, таких, как боли в спине, отеки, токсикоз, варикозное расширение вен, депрессии;
  • Абсолютно безопасное поддержание тела в тонусе во время беременности, предупреждение набора лишнего веса, быстрое восстановление фигуры после родов и возврат к дородовой физической активности;
  • Сонастройка со своим телом помогает лучше управлять им во время родов;
  • Йога для беременных помогает правильному расположению плода, что способствует облегчению течения родов.

2. Психоэмоциональный баланс

  • Освобождение от эмоциональной усталости и напряжения, депрессивных состояний — последствий беременности. Обретение внутреннего равновесия, гармонии со своими близкими;
  • Подготовка к появлению и присутствию нового человека в вашей жизни.

3. Закладка физического и эмоционального здоровья вашего малыша

  • Еще вынашивая ребенка, мать становится проводником состояний, эмоций, психической устойчивости для своего малыша. Впоследствии мы воистину пожинаем плоды своих действий. Занятие йогой во время беременности сделает малыша более уравновешенным с более устойчивой психикой, и он меньше будет вас донимать капризами;
  • Йога во время беременности это не только ваше здоровье, но и здоровье вашего малыша, улучшение его самочувствия и предупреждения родовых травм;
  • Во время занятия йогой происходит общение с вашим малышом — это время, которое принадлежит только вам. Это взаимопонимание с ребенком, которое Вы устанавливаете с самого начала.

Занятия йогой сделают Вашу беременность чрезвычайно естественным, гармоничным и приятным этапом жизни!

«Я занялась йогой на третьем месяце беременности в основном из-за того, что чувствовала, что мое дыхание поверхностно, а в йоге много времени уделяют правильному дыханию. За месяц избавилась от проблем с давлением, токсикоза и отеков на ногах» — Татьяна, 7-й месяц беременности

«Когда мне посоветовали заняться йогой, у меня жутко болела спина. Остеохондроз, имевший место до беременности, на более поздних сроках стал вообще нестерпим. Йога помогла устранить приступы боли практически сразу, а через месяц моя осанка значительно улучшилась. Мне намного легче было восстановить фигуру после родов» — Ольга, мама 3-летней Альбины

«Я рожала второй раз и могу сказать, что йога дала мне все, чтобы роды прошли для меня максимально естественно — мне было намного легче расслабляться, когда нужно, и когда нужно, дышать и тужиться! В целом йога дает уникальную способность чувствовать и управлять своим телом — что во время родов — бесценно! Есть возможность регулировать схватки и чувствовать, как твой ребенок появляется на свет! Удалось родить без разрывов.» — Ирина, мама 6-месячного Илюши

Йога для беременных — это не только ваше здоровье и здоровье вашего малыша, это ваше взаимодействие с ребенком на протяжении жизни!