Предыдущая статья

Физическая культура и беременность

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Физическая культура и беременность

17 ноября 2007
Комментарии: 0

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием и вынашиванием ребенка.

Хорошо, если вы находитесь под наблюдением тренера-профессионала, который и на ошибки укажет и предложит программу, рассчитанную именно на Ваши возможности.

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является исключением: у женщин, которые мало двигаются, из-за застойных явлений в органах малого таза могут возникнуть трудности с зачатием и вынашиванием ребенка. Правильно организованные занятия физической культурой во время беременности помогают гармоничному ее протеканию, готовят женщину к родам, положительно сказываются на послеродовом периоде.

Результатами занятий физической культурой во время беременности являются:

  • Поддержание хорошей физической формы, привлекательности, контроль веса женщины.
  • Облегчение недомоганий (запор, геморрой, бессонница и т.п.).
  • Возможность скоррегировать осанку, что уменьшает боли в спине.
  • Улучшение кровообращения, как матери, так и плода.
  • Обучение расслаблению.
  • Улучшение психологического состояния.
  • Обретение навыков дыхания.

Если Вы относитесь к постоянно и активно тренирующимся женщинам, с наступлением беременности Вам придется сбавить темп занятий, а в ряде случаев направить свои усилия в иное русло. Наиболее безопасный период для занятий спортом — второй триместр беременности, в первом и третьем нужно вести себя более осторожно. При этом беременным женщинам, каким бы видом спорта они не занимались, следует избегать тренировок, связанных с прыжками, подскоками, вибрацией, кислородным голоданием, охлаждением или перегреванием, а так же чреватых падениями, травмами, ударами в живот.

В случае если Вы активно не тренировались до беременности, займитесь физической культурой именно сейчас! Выберите тот путь, который Вам ближе:

  • заниматься по книжкам для беременных, упражнения в которых рассчитаны преимущественно на тренировку дыхания и мышц, которые участвуют в родах;
  • обратиться в одну из школ по подготовке к родам, в которых есть курсы специальной гимнастики;
  • озаботиться поиском спортивного клуба, в котором работают специализированные группы для беременных.

Второй и третий вариант могут оказаться удобнее по ряду причин: многим приятнее тренироваться в компании, такие тренировки могут оказывать большее общеукрепляющее и оздоравливающее действие. Вы находитесь под наблюдением тренера-профессионала, который и на ошибки укажет и предложит программу, рассчитанную именно на Ваши возможности.

Источник: Sibmama.ru