Ожидаем малыша: боремся с болями в спине

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Ожидаем малыша: боремся с болями в спине

20 Апрель 2017
Комментарии: 0

Самый замечательный период в жизни каждой женщины, период беременности и трепетного ожидания малыша, омрачают проблемы со здоровьем. Организм перестраивается, приспосабливается к новому положению, даёт сбой и иногда «выстреливает» неприятными и неожиданными проблемами.

Если боли в спине носят постоянный, нарастающий или спазматический характер, то лучше не заниматься самолечением, а проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Самый замечательный период в жизни каждой женщины, период беременности и трепетного ожидания малыша, зачастую внезапно омрачают проблемы со здоровьем. Организм перестраивается, приспосабливается к новому положению, даёт сбой и иногда «выстреливает» неприятными и неожиданными проблемами.

На первом месте у беременных (по данным исследований и отзывам будущих мамочек) стоит проблема с болями в спине. И это неудивительно, ведь позвоночник и мышцы спины принимают на себя весь дополнительный вес растущего маленького человечка, подвергаются давлению малыша на поясничный отдел, готовятся к предстоящим родам.

Бороться с этой проблемой можно самостоятельно, но только в том случае, если отсутствуют температура и выделения. Если боли в спине носят постоянный, нарастающий или спазматический характер, то лучше не заниматься самолечением, а незамедлительно проконсультироваться со своим лечащим врачом.

Хороший эффект минимизации болевых ощущений в спинных мышцах во время беременности даёт профилактика. Соблюдая эти нехитрые приёмы, можно легко и безболезненно пережить 9 месяцев:

  • носите бандаж для беременных (он сможет разгрузить мышцы спины, поддержит растущий животик, правильно перераспределит нагрузку на позвоночник);
  • высокие каблуки для беременных – табу (лишняя нагрузка на позвоночник, ноги и мышцы вам совсем ни к чему);
  • следите за своим весом (каждый лишний килограмм негативно влияет на опорно-двигательный аппарат);
  • откажитесь от жёстких табуретов (идеальная мебель для будущей мамочки – устойчивый, удобный стул с подлокотниками и ровной спинкой, подходящей по росту высоты);
  • во время сна используйте дополнительные подушки (одна ложится под животик, вторая зажимается между коленями);
  • научитесь правильно поднимать с пола различные предметы – не наклоняйтесь за ними, а приседайте;
  • постарайтесь не носить тяжести, особенно в одной руке (даже пакет с продуктами из супермаркета весом в 3 килограмма может спровоцировать боли в спине);
  • запишитесь в группу будущих мам в плавательном бассейне (занятия плаванием помогут не только снять напряжение в мышцах спины, но и подарят заряд бодрости и массу позитивных эмоций);
  • скорректируйте свой рацион, добавьте в него продукты с максимальным содержанием кальция (вашим костям нужна дополнительная поддержка).

Всем лёгкой и безболезненной беременности!