Защищаем позвоночник и наслаждаемся ожиданием

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Защищаем позвоночник и наслаждаемся ожиданием

20 ноября 2014
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Ожидание малыша — это самое замечательное время. Но, оно иногда таит в себе некоторые неприятные моменты для будущих мам. Сегодня самая распространённая проблема беременных — боли в спине, ведь на позвоночник ложится двойная нагрузка.

Утверждение, что беременная женщина должна ограничить движение, безнадёжно устарело

Ожидание малыша — это самое замечательное время. Но, оно иногда таит в себе некоторые неприятные моменты для будущих мам. Сегодня самая распространённая проблема беременных — боли в спине, ведь на позвоночник ложится двойная нагрузка. По мере того, как плод растёт, у будущей мамы увеличивается вес, смещается центр тяжести, меняется осанка. И всё это становится причиной неприятной проблемы — болей в пояснице и тазовом поясе.

Постоянное напряжение мышц спины и таза, которые удерживают равновесие, лучше всего снимет массаж спины в Митино. О том, что начинать курс массажа можно только с одобрения наблюдающего врача, знают все будущие мамочки.

В практике беременных женщин есть ещё несколько нехитрых правил, которые помогут позвоночнику, а иногда, и предотвратят появление болей в спине.

Движение — это спасение

Утверждение, что беременная женщина должна ограничить движение, безнадёжно устарело. Двигайтесь побольше, а главное, почаще — не реже, чем раз в полчаса — меняйте положение тела.

Плавание — панацея для позвоночника и мышц

Вода уменьшает нагрузку на позвоночник, расслабляет напряжённые мышцы, укрепляет нервную систему. Только необходимо предварительно посоветоваться с врачом.

Стоять, сидеть, лежать — только правильно

Стоять на одном месте долгое время противопоказано. Лучше прохаживаться, или присесть на стул. Сидя на стуле, можно под ноги поставить низкую скамеечку, а под поясницу подложить маленькую подушечку. Во время сна, лёжа на боку, небольшую подушку можно положить между коленей. Все эти мелочи снимают мышечное напряжение.

Активный образ жизни — основа здоровья

Многим беременным рекомендовано заниматься доступными и нужными видами спорта: йогой, аквааэробикой, пилатесом, ходьбой.

Бандаж — «скорая помощь» для спины

Только специальный бандаж для беременных способен разгрузить спину, правильно распределить увеличивающийся вес, снять нагрузку с мышц.

Берегите позвоночник и наслаждайтесь ожиданием!