Спорт и беременность: вопросы и ответы

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Спорт и беременность: вопросы и ответы

23 ноября 2007
Комментарии: 0

Правда ли, что если укреплять мышцы пресса до беременности, то после родов у меня не будет живота либо я смогу быстро от него избавиться? Как долго мышцы остаются в тонусе?

Благодаря умеренным тренировкам во время беременности будущие мамы сохраняют хорошее настроение и не набирают лишний вес

Мышцы пресса до и после беременности

Правда ли, что если укреплять мышцы пресса до беременности, то после родов у меня не будет живота либо я смогу быстро от него избавиться? Как долго мышцы остаются в тонусе?

Чем крепче мышцы пресса до беременности, тем легче и быстрее избавиться от живота после родов. Мышцы могут сохранять свой тонус 6 −12 месяцев — это зависит от индивидуальных особенностей организма. Однако даже если они полностью утратят форму, на ее восстановление уйдет совсем немного времени.

Гантели для будущей мамы

Можно ли в период беременности выполнять упражнения для рук, спины и груди с гантелями, а также скручивания?

При хорошем самочувствии и отсутствии противопоказаний к тренировкам {угроза прерывания беременности} упражнения для рук, спины, груди и ног выполнять можно, но желательно работать с собственным весом или, по крайней мере, с легким отягощением. А вот скручивания делать не стоит, чтобы не подвергать себя опасности. В любом случае надо проконсультироваться с врачом и тренером.

Силовые нагрузки

Правда ли, что силовые нагрузки противопоказаны беременным, а также тем, кто страдает варикозом?

Если у вас какие-либо проблемы со здоровьем или вы беременны, то, прежде чем идти в спортзал, проконсультируйтесь со спортивным врачом или тренером. Например, при варикозном расширении вен противопоказаны приседания со штангой. А если вы находитесь в интересном положении, то вам нужно исключить упражнения с гантелями и штангой. Зато на силовых тренажерах со спинками вы можете заниматься сколько угодно. Главное, чтобы позвоночник и поясница поддерживались какой-то опорой.
На 6-7 месяце беременности занятия в тренажерном зале лучше заменить более легкой аэробной нагрузкой.

Фитнес на двоих

Благодаря умеренным тренировкам во время беременности будущие мамы сохраняют хорошее настроение и не набирают лишний вес. Роды у них проходят легче, а восстановительный период сокращается. Интересно, что выигрывают от этого и новорожденные: они легче переносят стресс, у них меньше жировой ткани, более развиты мозг и нервная система.

shape.ru