Бессонница может быть следствием как физических, так и психологических проблем, чаще всего она проявляется на поздних сроках беременности. К психологическим проблемам относится нормальное для любой женщины волнение. Роды у многих вызывают беспокойство и даже страх, с которыми, учитывая нестабильное эмоциональное состояние, иногда трудно справится.

Кроме того, бессонница может быть вызвана изменениями в теле: выросшая матка мешает подобрать подходящее для сна положение. Поэтому лучше в последние месяцы беременности спать на подушках, располагая их в нужном количестве под головой, животом, ногами, а также между ног.

Полезно будет отказаться от еды непосредственно перед сном. Достаточно поесть вечером, за несколько часов до сна, а потом выпить стакан теплого молока – это естественное, а потому совершенно безвредное снотворное.

Регулярные физические упражнения также благоприятно сказываются на сне. Спальню перед сном следует хорошо проветривать, духота способна вызвать бессонницу не только у беременных. Приток свежего (но не слишком холодного) воздуха должен быть обеспечен всю ночь.

Теплая ванна хорошо повлияет на сон, она поможет телу расслабиться.