Предыдущая статья
Следующая статья

Правила для здорового сна ребенка

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Правила для здорового сна ребенка

11 июля 2014
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Чтобы жизнь всей семьи стала невыносимой, не нужно многого. Достаточно, чтобы ребенок, а вместе с ним и мама не высыпались. Основное зависит от наличия на ребенке подгузника, который обеспечит сухость и комфорт, но для полноценного ежедневного отдыха этого недостаточно.

В зависимости от возраста ребенка, его спальное место может быть либо в своей кроватке в родительской спальне, либо в своей кроватке в детской комнате

Чтобы жизнь всей семьи стала невыносимой, не нужно многого. Достаточно, чтобы ребенок, а вместе с ним и мама не высыпались. Основное зависит от наличия на ребенке подгузника, который обеспечит сухость и комфорт, но для полноценного ежедневного отдыха этого недостаточно.

Есть несколько совсем несложных рекомендаций, которые под силу каждому родителю. Все они неразрывно связаны с прогулками и рационом питания ребенка, с той одеждой, которая на нем, и основными гигиеническими процедурами.

1. Четко обозначьте режим сна

Режим сна необходимо устанавливать с самого рождения, подчиняя его тому времени, когда основные члены семьи ложатся спать. Не стоит ждать, пока ребенок подрастет и ему легче будет все объяснить. Когда этот момент и наступит, родители будут настолько измучены недосыпаниями, что адекватно решить проблему уже может просто не получиться.

2. Выберите место, где будет спать ребенок

В зависимости от возраста ребенка, его спальное место может быть либо в своей кроватке в родительской спальне, либо в своей кроватке в детской комнате. Не стоит увлекаться модными нынче советами, когда рекомендуется, чтобы ребенок спал в кровати родителей. Никто хорошо не выспится и не отдохнет, а у ребенка появится еще одна травма, когда все же придется переходить в свою кроватку.

3. Правильно подготовьте постель

До двух лет не нужно использовать подушку. А когда ребенок уже перешагнет этот возраст, необходимо приобрести детскую подушку размером 60×40 см, не очень высокую, чтобы ее толщина не превышала ширину плеча ребенка.

Нельзя забывать о том, детский матрас сильно отличается от взрослого, поэтому не рекомендуется заменять его тем, что есть в доме. Он должен быть ровным и очень плотным, чтобы ребенок своим весом не образовывал прогибы.

4. Старайтесь не превышать суточную норму сна

Чтобы ребенок хорошо спал ночью, нельзя давать ему днем спать лишние часы. Арифметика проста: если для своего возраста ребенку необходим сон длительностью 13 часов, то нельзя ему давать спать днем 5 часов, потому что ночью его сон автоматически сократиться на те часы, которые он переспал днем. Конечно, так может быть не всегда, но вероятность такого результата очень высокая.

5. Проведите оптимизацию ночных кормлений

На протяжении первых трех месяцев своей жизни кроха нуждается как минимум в двух ночных кормлениях. С трех до шести месяцев — в одном. А после полугода — биологически они ему не нужны.

Просто он привыкает, что его берут на руки, качают, поют песенки и общаются. И дело здесь вовсе не в голоде.

6. Активно проводите с ребенком дневное время

Почаще гуляйте с малышом: свежий воздух способствует хорошему сну. Бегая и прыгая на воздухе, ребенок получает оптимальную физическую нагрузку. А вот эмоциональные всплески в вечернее время лучше исключать. Проведите с ребенком час до сна, играя в спокойную игру, читая книги или просматривая мультфильмы.

Доброй ночи!