4 минут
Массаж и гимнастика
С первых же дней жизни малышу нужно делать массаж и гимнастику. Зарядка делается 1-2 раза в день перед едой или поле того, как прошел час после еды.
С первых же дней жизни малышу нужно делать массаж и гимнастику. Зарядка делается 1-2 раза в день перед едой или поле того, как прошел час после еды. Вот какие "волшебные упражнения" рекомендуют делать деткам в сборнике для молодых родителей "Основы здоровой семьи", выпущенном в Москве в 2003 году:
2-6 недель
Продолжительность занятий 6-8 минут, каждое упражнение повторяется 3-5 раз
- Дыхательное упражнение. Возьмите ребенка на руки, прижмите лицом к себе, придерживайте головку. Ритмично легко надавливайте на спинку ребенка.
- Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичное легкое надавливание на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину.
- Ребенок лежит на спине. Упражнения для стоп:
- Сгибание пальцев стопы при легком нажимании на ступню ребенка у основания пальцев
- Разведение пальцев при поглаживании наружного края стопы
- Массаж стоп. Ребенок лежит на спине. Поглаживание большими пальцами тыльной поверхности стоп ребенка при поддержке их указательными пальцами за пятки
- Выкладывание на живот
- Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Легкое поглаживание от головы к ягодицам
- Упражнение для рук. Ребенок лежит на спине. Легкое надавливание на ладонную поверхность кистей обеих рук ребенка.
- Массаж рук. Поглаживание. Ребенок лежит на спине.
- Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине. Поглаживание от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
- Упражнение опоры и выпрямления. При касании (только касание, нельзя ставить ребенка на ноги) стопами стола ребенок выпрямляет слегка согнутые колени. Голову нужно поддерживать за затылок указательными и средними пальцами.
1.5-3 месяца
Продолжительность занятий 8-10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
- Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Разведите руки в стороны и сведите их вместе, с легким надавливанием на боковые передние отделы грудной клетки.
- Массаж рук
- Массаж ног
- Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Поглаживания от головы к ягодицам, от ягодиц к голове.
- Массаж живота. Ребенок лежит на спине. Поглаживание и растирание по часовой стрелке.
- Упражнение для стоп и массаж стоп (комплекс 2-6 недель, упр. 3 и 4)
- Разгибание спины в положении лежа на боку (правом, левом) путем поглаживания 2 и 3 пальцами по обеим сторонам позвоночника сверху вниз
- Ребенок лежит на спине. Отталкивание от руки взрослого и от мяча ногами.
- Ползание. Ребенок лежит на животе. Взрослый придерживает малыша за грудную клетку. Ребенок отталкивается ногами от рук взрослого.
- Держа ребенка под мышки, наклоните его немного вперед, малыш должен слегка касаться ножками стола. В таком положении ребенок сам сделает несколько шагов.
- Подтанцовывание. Ребенок касается ножками стола. Малыш самостоятельно отталкивается от стола, затем вновь становится на него.
- Поднимание ребенка из положения его лежа на животе до вставания на колени, а затем на стопы.
- Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение, двигает игрушкой, находящейся на расстоянии 10-35 см, вправо, влево, вверх и вниз. Ребенок поворачивает голову за игрушкой. Ребенка сначала можно положить на спину, затем на живот.
3-4 месяца
Продолжительность занятий 10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
- Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичные движения рук взрослого по боковым поверхностям грудной клетки сверху вниз, по направлению к пупку, охватывая ладонями и пальцами живот и слегка надавливая на него 2-4 раза.
- Массаж рук
- Массаж ног
- Повороты на бок и на живот с помощью взрослого. Ребенок лежит на спине. Взрослый закидывает одну из ножек малыша за другую, стимулируя его тем самым повернуться на бок.
- Массаж спины
- Массаж ягодиц: поглаживание, растирание, похлопывания тыльной стороной полусогнутых пальцев.
- Массаж живота
- Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
- Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
- Массаж грудной клетки (см. комплекс 2-6 недель, упр. 9)
- Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
- Зрительно сосредоточение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 13)
4-6 месяца
Продолжительность занятий 10-12 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз, за исключением упражнений 4 и 6, которые проводят 1-3 раза
- Дыхательное упражнение (см. комплекс 2-6 недель, упр. 13)
- Попеременное сгибание рук к плечам
- Скользящие шаги. У ребенка лежащего на спине, взрослый сгибает ноги так, чтобы ступни лежали на столе, а затем попеременно сгибает и разгибает ноги, двигая его ступнями по столу к себе и обратно, не отрывая их от поверхности стола.
- Из положения лежа на спине ребенок, держась за большие пальцы рук взрослого, сам приподнимает верхнюю часть туловища. Взрослый осторожно опускает ребенка обратно.
- Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
- Повороты со спины на живот с помощью взрослого
- Массаж спины (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 4)
- Массаж живота (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 5)
- Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
- Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
- Рассматривание игрушки, лежа на спине, затем на животе
- Поднимание ребенка (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 12)
6-9 месяцев
Продолжительность занятий 12-15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
- Дыхательное упражнение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 1)
- Общий массаж (комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5)
- Присаживание ребенка: за два кольца и за одно кольцо. Можно присаживать ребенка держа его за одну ручку, а другой свободной рукой придерживать ножки малыша, так, чтобы они оставались прямыми, потом все повторить, держа ребенка за другую ручку.
- Ребенок лежит на спине. Поднимание выпрямленных ног (Поочередно, вместе).
- Хватание игрушки лежа на животе, а потом на спине: двумя руками и одной
- Приподнимание ребенка за выпрямленные руки и кольца из положения его лежа на животе до положения стоя
- Повороты на живот. Движения побуждаются словами "Достань игрушку".
- Отталкивание от руки взрослого и от мяча. Ребенок лежит на спине.
- Ползание за игрушкой
9-12 месяцев
Продолжительность занятий 15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз
- Общий массаж комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5; комплекс 3-4 месяца, упр. 6)
- Круговые движения руками. Ребенок лежит на спине. Руки из положения вдоль тела отводятся в стороны, затем вперед и возвращаются в исходное положение.
- Сгибание и разгибание рук с кольцами в положении сидя и стоя
- Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его под мышки.
- Доставание игрушки, которая находится на высоте вытянутых рук ребенка.
- По просьбе взрослого ребенок должен достать игрушку со стола.
- Повороты со спины на живот по просьбе взрослого
- Активное поднимание выпрямленных ног. Ребенок по просьбе взрослого должен достать палочку, находящуюся в руках взрослого.
- Ползание на четвереньках
- Доставание игрушки со стула. Из положения сидя на коленях у взрослого ребенок по его просьбе достает игрушку, лежащую на стуле; берет ее со стула, стоящего сзади и передает взрослому. Упражнение производится попеременно: в положении ребенка сидя на одном, потом на другом колене. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
- Присаживание. Ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого "Садись" он присаживается, по просьбе "Ложись" - ложится.
- Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его за ручки. Словами "Стань маленьким" побуждаем ребенка присесть на корточки; затем говорим: "Стань большим", и ребенок выпрямляется и становится на носки.
- "Потанцуем". Взрослый, придерживая малыша за кисти рук, побуждает его переступать ножками и слегка приседать.
- Самостоятельное стояние. Ребенок, придерживаемый за руку, стоит на столе (или на полу). Отнимая свою руку, взрослый побуждает ребенка стоять, подстраховывая его от падения. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
Помимо этой гимнастики, ребенку первые 3-4 месяца перед каждым кормление нужно делать следующие упражнения, которые снизят вероятность того, что малыша после еды будут мучить колики:
- Выложите малыша на живот на несколько минут. Погладьте ему спинку по направлению от головы к пояснице.
Никогда не оставляйте кроху одного лежащим на животе! - Массаж живота: 5-10 круговых движений по часовой стрелке
- Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
Из архива статей клуба мамы.py