С первых же дней жизни малышу нужно делать массаж и гимнастику. Зарядка делается 1-2 раза в день перед едой или поле того, как прошел час после еды. Вот какие "волшебные упражнения" рекомендуют делать деткам в сборнике для молодых родителей "Основы здоровой семьи", выпущенном в Москве в 2003 году:

2-6 недель

Продолжительность занятий 6-8 минут, каждое упражнение повторяется 3-5 раз

• Дыхательное упражнение. Возьмите ребенка на руки, прижмите лицом к себе, придерживайте головку. Ритмично легко надавливайте на спинку ребенка.
• Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичное легкое надавливание на грудную клетку, ее передние и боковые поверхности, обходя грудину.
• Ребенок лежит на спине. Упражнения для стоп:
  • Сгибание пальцев стопы при легком нажимании на ступню ребенка у основания пальцев
  • Разведение пальцев при поглаживании наружного края стопы
• Массаж стоп. Ребенок лежит на спине. Поглаживание большими пальцами тыльной поверхности стоп ребенка при поддержке их указательными пальцами за пятки
• Выкладывание на живот
• Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Легкое поглаживание от головы к ягодицам
• Упражнение для рук. Ребенок лежит на спине. Легкое надавливание на ладонную поверхность кистей обеих рук ребенка.
• Массаж рук. Поглаживание. Ребенок лежит на спине.
• Массаж грудной клетки. Ребенок лежит на спине. Поглаживание от середины грудной клетки к боковым поверхностям, не нажимая на грудину.
• Упражнение опоры и выпрямления. При касании (только касание, нельзя ставить ребенка на ноги) стопами стола ребенок выпрямляет слегка согнутые колени. Голову нужно поддерживать за затылок указательными и средними пальцами.

1.5-3 месяца

Продолжительность занятий 8-10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

• Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Разведите руки в стороны и сведите их вместе, с легким надавливанием на боковые передние отделы грудной клетки.
• Массаж рук
• Массаж ног
• Массаж спины. Ребенок лежит на животе. Поглаживания от головы к ягодицам, от ягодиц к голове.
• Массаж живота. Ребенок лежит на спине. Поглаживание и растирание по часовой стрелке.
• Упражнение для стоп и массаж стоп (комплекс 2-6 недель, упр. 3 и 4)
• Разгибание спины в положении лежа на боку (правом, левом) путем поглаживания 2 и 3 пальцами по обеим сторонам позвоночника сверху вниз
• Ребенок лежит на спине. Отталкивание от руки взрослого и от мяча ногами.
• Ползание. Ребенок лежит на животе. Взрослый придерживает малыша за грудную клетку. Ребенок отталкивается ногами от рук взрослого.
• Держа ребенка под мышки, наклоните его немного вперед, малыш должен слегка касаться ножками стола. В таком положении ребенок сам сделает несколько шагов.
• Подтанцовывание. Ребенок касается ножками стола. Малыш самостоятельно отталкивается от стола, затем вновь становится на него.
• Поднимание ребенка из положения его лежа на животе до вставания на колени, а затем на стопы.
• Взрослый яркой звучащей игрушкой вызывает зрительное и слуховое сосредоточение, двигает игрушкой, находящейся на расстоянии 10-35 см, вправо, влево, вверх и вниз. Ребенок поворачивает голову за игрушкой. Ребенка сначала можно положить на спину, затем на живот.

3-4 месяца

Продолжительность занятий 10 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

• Дыхательное упражнение. Ребенок лежит на спине. Ритмичные движения рук взрослого по боковым поверхностям грудной клетки сверху вниз, по направлению к пупку, охватывая ладонями и пальцами живот и слегка надавливая на него 2-4 раза.
• Массаж рук
• Массаж ног
• Повороты на бок и на живот с помощью взрослого. Ребенок лежит на спине. Взрослый закидывает одну из ножек малыша за другую, стимулируя его тем самым повернуться на бок.
• Массаж спины
• Массаж ягодиц: поглаживание, растирание, похлопывания тыльной стороной полусогнутых пальцев.
• Массаж живота
• Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
• Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
• Массаж грудной клетки (см. комплекс 2-6 недель, упр. 9)
• Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
• Зрительно сосредоточение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 13)

4-6 месяца

Продолжительность занятий 10-12 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз, за исключением упражнений 4 и 6, которые проводят 1-3 раза

• Дыхательное упражнение (см. комплекс 2-6 недель, упр. 13)
• Попеременное сгибание рук к плечам
• Скользящие шаги. У ребенка лежащего на спине, взрослый сгибает ноги так, чтобы ступни лежали на столе, а затем попеременно сгибает и разгибает ноги, двигая его ступнями по столу к себе и обратно, не отрывая их от поверхности стола.
• Из положения лежа на спине ребенок, держась за большие пальцы рук взрослого, сам приподнимает верхнюю часть туловища. Взрослый осторожно опускает ребенка обратно.
• Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)
• Повороты со спины на живот с помощью взрослого
• Массаж спины (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 4)
• Массаж живота (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 5)
• Упражнения для стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 3)
• Массаж стоп (см. комплекс 2-6 недель, упр. 4)
• Рассматривание игрушки, лежа на спине, затем на животе
• Поднимание ребенка (комплекс 1,5-3 месяца, упр. 12)

6-9 месяцев

Продолжительность занятий 12-15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

• Дыхательное упражнение (см. комплекс 1,5-3 месяца, упр. 1)
• Общий массаж (комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5)
• Присаживание ребенка: за два кольца и за одно кольцо. Можно присаживать ребенка держа его за одну ручку, а другой свободной рукой придерживать ножки малыша, так, чтобы они оставались прямыми, потом все повторить, держа ребенка за другую ручку.
• Ребенок лежит на спине. Поднимание выпрямленных ног (Поочередно, вместе).
• Хватание игрушки лежа на животе, а потом на спине: двумя руками и одной
• Приподнимание ребенка за выпрямленные руки и кольца из положения его лежа на животе до положения стоя
• Повороты на живот. Движения побуждаются словами "Достань игрушку".
• Отталкивание от руки взрослого и от мяча. Ребенок лежит на спине.
• Ползание за игрушкой

9-12 месяцев

Продолжительность занятий 15 минут, каждое упражнение повторяется 4-6 раз

• Общий массаж комплекс 2-6 недель, упр. 4, 6; комплекс 1,5-3 месяца, упр. 2, 3, 4, 5; комплекс 3-4 месяца, упр. 6)
• Круговые движения руками. Ребенок лежит на спине. Руки из положения вдоль тела отводятся в стороны, затем вперед и возвращаются в исходное положение.
• Сгибание и разгибание рук с кольцами в положении сидя и стоя
• Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его под мышки.
• Доставание игрушки, которая находится на высоте вытянутых рук ребенка.
• По просьбе взрослого ребенок должен достать игрушку со стола.
• Повороты со спины на живот по просьбе взрослого
• Активное поднимание выпрямленных ног. Ребенок по просьбе взрослого должен достать палочку, находящуюся в руках взрослого.
• Ползание на четвереньках
• Доставание игрушки со стула. Из положения сидя на коленях у взрослого ребенок по его просьбе достает игрушку, лежащую на стуле; берет ее со стула, стоящего сзади и передает взрослому. Упражнение производится попеременно: в положении ребенка сидя на одном, потом на другом колене. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!
• Присаживание. Ребенок лежит на спине. По просьбе взрослого "Садись" он присаживается, по просьбе "Ложись" - ложится.
• Ребенок стоит на ножках. Взрослый придерживает его за ручки. Словами "Стань маленьким" побуждаем ребенка присесть на корточки; затем говорим: "Стань большим", и ребенок выпрямляется и становится на носки.
• "Потанцуем". Взрослый, придерживая малыша за кисти рук, побуждает его переступать ножками и слегка приседать.
• Самостоятельное стояние. Ребенок, придерживаемый за руку, стоит на столе (или на полу). Отнимая свою руку, взрослый побуждает ребенка стоять, подстраховывая его от падения. Данное упражнение требует повышенного внимания и осторожности!

Помимо этой гимнастики, ребенку первые 3-4 месяца перед каждым кормление нужно делать следующие упражнения, которые снизят вероятность того, что малыша после еды будут мучить колики:

• Выложите малыша на живот на несколько минут. Погладьте ему спинку по направлению от головы к пояснице.
  Никогда не оставляйте кроху одного лежащим на животе!
• Массаж живота: 5-10 круговых движений по часовой стрелке
• Сгибание и разгибание ног ребенка с подведение их к животу (поочередно и вместе)

Из архива статей клуба мамы.py