Может ли диета для похудения быть «хорошей»: спорные моменты

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Может ли диета для похудения быть «хорошей»: спорные моменты

9 января 2015
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Резкие ограничения в питании должны быть крайними исключениями и правил. Их можно использовать только по назначению врача, и когда в этом есть крайняя необходимость.

Правильное питание нужно сочетать с километровыми пробежками или ездой на велосипеде

Резкие ограничения в питании должны быть крайними исключениями и правил. Их можно использовать только по назначению врача, и когда в этом есть крайняя необходимость. Во всех остальных случаях лучше ограничиться постепенным изменением рациона и доведением его до нужного формата. Краткосрочные диеты больше вредят, поскольку организм испытывает немалый стресс, когда его полностью лишают продуктов питания и переводят на «молекулярное» питание.

Для каждой проблемной зоны существуют свои ограничения, поэтому не стоит начинать разгружаться, если точно не изучила все последствия и предостережения специалистов. Меню диеты для похудения живота — самый популярный поисковый запрос в области здорового питания. Ее пробует хотя бы раз каждая женщина. Дальше идут бедра и ягодицы. А потом уже все остальные части тела.

Для тех, кто еще не освоил все нюансы соблюдения диет для «продвинутых», разработаны базовые рекомендации, которые не смогут кардинально уменьшить объемы за неделю, но и вреда от них никогда не будет. Первым делом нужно отказаться от вредных продуктов и уменьшить порции. Десерты заменить фруктами и ягодами. Увеличить количество приемов пищи, и ни в коем случае нельзя резко не прекращать диету. Многие представляют себе, как будут уплетать жареную картошку завтра, печально глотая сельдереевый суп сегодня. Это самая большая ошибка всех худеющих.

Никакого завтра с жареной картошкой и тазиком оливье быть не должно. Нужно постараться найти длительную мотивацию для правильного питания и придерживаться его постоянно. Для этого желательно экспериментировать с пищей, выбирая новые вкусовые комбинации. Так привычные продукты не станут скучными и не смогут быстро надоесть.

В каждой диете ключевая роль отводится воде. Нельзя считать жидкостью соки и морсы. Это полноценная еда, а вот пополнять водный баланс организма нужно обычной питьевой водой.

Важно. При экспресс-диетах, лишающих организм практически 90% калорий, нельзя изнурять организм физическими нагрузками. Только правильное питание можно сочетать с километровыми пробежками или ездой на велосипеде. Тогда достигается необходимый баланс между поступившими калориями и «выбывшими».