Танцевальная аэробика — популярное направление в фитнесе

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Танцевальная аэробика — популярное направление в фитнесе

9 ноября 2014
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание и полноценный сон, но и занятия спортом. В фитнес центрах посетители могут выбрать для себя интересные занятия, направленные на укрепления различных групп мышц и качеств организма. Многие девушки предпочитают посещать занятия по танцевальной аэробике.

Танцевальная аэробика — отличная кардиотренировка, повышающая выносливость

Здоровый образ жизни подразумевает не только правильное питание и полноценный сон, но и занятия спортом. В фитнес центрах посетители могут выбрать для себя интересные занятия, направленные на укрепления различных групп мышц и качеств организма. Многие девушки предпочитают посещать занятия по танцевальной аэробике.

Танцевальная аэробика преподается в большинстве спортивных клубов. Эта тренировка средней интенсивности, относящаяся к низкоударной аэробике. Для занятий не нужно специальное оборудование или коврик. Упражнения выполняются под динамичное музыкальное сопровождение.

Танцевальная аэробика — отличная кардиотренировка, повышающая выносливость. Во время занятия сжигаются калории. Тренировка выполняется в режиме нон-стоп. Одно занятие — непрерывный активный танец, выполняемый на 4-8 счетов.

Занятия танцевальной аэробикой направлены на улучшение осанки, работы сердечно-сосудистой системы, укрепление мышц пресса, ягодиц и ног. Также на занятиях развивается чувство ритма и пластичность.

В спортивных клубах предлагаются занятия танцевальной аэробикой разной сложности. Это могут быть тренировки для начального уровня подготовки, продвинутый курс или профессиональный. Заниматься можно в любом возрасте — нет никаких ограничений или противопоказаний. Отдельные комплексы разработаны и для беременных.

Какой вид выбрать

Из большого многообразия направлений каждый найдет что-то по своему вкусу. Тренировки соответствуют определенному стилю танца. Это может быть сити-джем, фанк, латино, афро-джаз, хип-хоп или еще что-то интересное.

Джаз аэробика позволяет улучшить осанку. Фанк аэробика подразумевает выполнение непрерывного комплекса движений. В занятии преобладают волнообразные движения. Большая часть нагрузки приходится на позвоночник. Посещать такие тренировки лучше с небольшой хореографической подготовкой.

Одно из популярных направлений — латина. Занятие строится на пружинящем шаге и постоянной раскачке бедер. Развивает пластику, чувство ритма, позволяет поднять самооценку. Во время тренировки важно следить, чтобы корпус был жестко зафиксирован.

Любое направление танцевальной аэробики позволяет не только укрепить организм, но и поднять настроение. Занятия проходят в непринужденной обстановке, где каждый может раскрыться и показать свои сильные стороны.

По материалам сайта http://www.aurelius.ru/fitnes-aerobika/