Польза протеина для похудения

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Польза протеина для похудения

14 августа 2015
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Как бы это поразительно не звучало, но чаще всего протеин применяется не как жиросжигатель для снижения веса, наоборот, для его набора. Тренировочный процесс определяет, будете ли вы эффективно набирать массу или же, наоборот, снижать вес.

Несмотря на то, что протеин не способствует сжиганию жира, он эффективно питает мышцы человека и насыщает их столь необходимыми аминокислотами.

Как бы это поразительно не звучало, но чаще всего протеин применяется не как жиросжигатель для снижения веса, наоборот,  для его набора. Тренировочный процесс определяет, будете ли вы эффективно набирать массу или же, наоборот, снижать вес.
Все же похудение не возможно без протеина. В этой статье мы поговорим о том, как протеин помогает худеть.

Несмотря на то, что протеин не способствует сжиганию жира, он эффективно питает мышцы человека и насыщает их  столь необходимыми аминокислотами. Каждый человек, желающий похудеть должен заботиться о том, чтобы мышцы были в тонусе и получали все необходимые элементы питания. Поэтому выполняя тренировки для похудения, следует продолжать употреблять достаточное количество протеина для похудения. В противном случае вместе с жиром уйдут и мышцы, и тогда уж точно ничего не останется кроме костей и сухожилий, а это чревато опасными заболеваниями.

Понятие «лишний вес» подразумевает не только наличие большого количества жира, организм воспринимает мышцы аналогично. Поэтому при похудении он будет стремиться снизить объемы мышц. Этого нужно избегать путем суточного употребления не менее 2 г белка на килограмм массы тела.

Таким образом, протеин для похудения не принимает участие непосредственно в расщеплении жира, но в тоже время способствует правильному снижению тела без вреда для здоровья. Добавим, что безопасное похудение в принципе не возможно без дополнительного употребления белка.

Сколько протеина для похудения нужно употреблять

Перед началом употребления протеина для похудения, следует убедиться в том, что ваш организм получает на 15% меньше калорий, чем тратится. Только с соблюдением этого золотого правила, вес тела будет неуклонно уменьшаться. Не забывайте делать перекусы между основными приемами пищи. Ешьте часто, но по чуть-чуть. Употребляйте примерно 2 грамма белка на килограмм массы тела. Смешивайте протеин с водой или молоком.

Теги: