Предыдущая статья
Следующая статья

Зарядка для... груди

Время на прочтение
менее
3 минут
Прочитано

Зарядка для... груди

22 Май 2015
Опубликовано в:
Комментарии: 0

«Крутые фермы», «вислые двойки», «уши спаниеля» — это еще не самые громкие эпитеты, которые отпускают молодые дюймовочки прелестям рожавших сверстниц.

Любой женщине, мечтающей уберечь упругость и форму бюста после родов, нужно взять за правило делать гимнастику для укрепления верхнего плечевого пояса еще до беременности

«Крутые фермы», «вислые двойки», «уши спаниеля» — это еще не самые громкие эпитеты, которые отпускают молодые дюймовочки прелестям рожавших сверстниц. Увы, часто обидные замечания отражают неприглядную правду. Но не надо опускать руки, вернее... Все поправимо только вовремя.

Без лени и глупостей

Самая привлекательная часть женской фигуры — грудь — начинает терять свою форму сразу с начала кормления малыша. Если вы заранее решили сохранить девичью стать, то сделать это будет куда проще, чем кажется. Любой женщине, мечтающей уберечь упругость и форму бюста после родов, нужно взять за правило делать гимнастику для укрепления верхнего плечевого пояса еще до беременности. Хорошо известно, что в молочных железах мышц нет, поэтому не стоит верить мифу, что занятия спортом «накачают» грудь. Однако то, что грудные мышцы поддерживают и придают ей привлекательные очертания, верно.

И ДЕЛАТЬ ЭТО «СИСКИМАСИСЕЧКИ»!

Симметричная гимнастика

Существуют несложные упражнения, которые вы с легкостью сможете выполнять дома.

  • Маленькое махровое полотенце скручивайте на уровне плеч прямыми руками: 10 раз внутрь и 10 раз наружу. Повторяйте упражнение не менее двух раз за день.
  • Сожмите ладони на уровне своей груди, направив локти в стороны, и сдавливайте их как можно сильнее. Постепенно поднимайте руки до уровня головы и медленно опускайте до уровня таза, не забывая надавливать ладошками друг на друга.
    Это упражнение должно занимать не менее 30 секунд. Делать его нужно не менее 5 раз с отдыхом по 15 сек.
  • Упражнение «бабочка». Лежа на спине, нужно медленно поднимать разведенные в стороны и слегка согнутые в локтях руки с гантелями (1,5-2 кг каждая) не менее 15-20 раз. Затем дайте себе минутный отдых. И повторите «бабочку»

Холодная и волнующая

Другим отличным средством для поддержания мышц груди являются плавание и массаж. Постарайтесь посещать бассейн не реже двух раз в неделю на 30-45 минут.

Раз в день в течение 20 секунд круговыми движениями массируйте грудь прохладной водой из душа, переводя напор по часовой стрелке.

До наступления беременности и после окончания периода кормления можно протирать грудь кусочками льда, взятыми из отвара трав, например ромашки. После чего обязательно вытирайтесь грубым полотенцем. Эта процедура не только закаляет кожу и повышает тонус, но и входит в комплекс мер, предупреждающих мастит. За кожей груди нужно ухаживать не менее тщательно, чем за ее формой. Один-два раза в неделю полезно принимать душ со скрабом. Это делает кожу мягче и облегчает проникновение косметических средств.

После душа легкими массажными движениями наносите специальные крема или эфирные масла, которые также способствуют укреплению структуры кожи, повышают ее тонус и увлажняют. Для этой цели подойдут кремы и маски для увядающей кожи с эффектом подтяжки.

Соски на вытяжку

Когда молочные железы начнут увеличиваться, необходимо запастись эластичным бюстгальтером для беременных. Дамам с большой грудью рекомендуется даже спать в нем.

Иногда на четвертом месяце беременности из сосков начинает выделяться светло-желтая жидкость. Пугаться не следует. Почаще обмывайте грудь прохладной водой и кладите в бюстгальтер стерильные марлевые салфетки.

Если беременность проходит гладко и нет симптомов маточного кровотечения (угрозы выкидыша, токсикоза...), рекомендуется проводить массаж специально для сосков. Предварительно смажьте их маслом шиповника, облепихи или жирорастворимым витамином Е. И массируйте, потихоньку вытягивая их, по часовой стрелке. Эта процедура будет особенно полезна для женщин с небольшими и так называемыми втянутыми сосками, которые менее удобны для новорожденного.

Окончательный анализ

В период активного кормления уход за молочными железами следует несколько видоизменить. Теперь вам следует избегать холодной воды, сквозняков и контрастных температур.

Перед началом кормления слегка оботрите грудь махровым полотенцем, смоченным в теплой воде. Немного разотрите соски раскрытыми ладонями. И затем «сгоните» молоко звездообразными движениями рук от начала груди к соску. После кормления на несколько секунд кладите на соски дольки лимона. И снова обтирайте полотенцем.

Через год после родов, когда потребность в материнском молоке исчезнет, не забудьте подойти к зеркалу и, придирчиво оглядев себя, удостовериться в исключительности вашей внешности. Что-то не так?..

Вы просто устали. Выпрямите спину, расправьте плечи. Теперь, надеюсь, отпали все сомнения...

Статья из газеты «МК-Здоровье» (Москва)