Упражнения для идеальной фигуры

Время на прочтение
менее
1 минуты
Прочитано

Упражнения для идеальной фигуры

24 Май 2015
Опубликовано в:
Комментарии: 0

С помощью приложенной ниже схемы можно будет похудеть примерно на 2 кг всего за 5-7 дней, но если вес не более 80 кг. Итак, эти упражнения нужно делать не менее 2 раз в день

С помощью приложенной ниже схемы можно будет похудеть примерно на 2 кг всего за 5-7 дней, но если вес не более 80 кг.

С помощью приложенной ниже схемы можно будет похудеть примерно на 2 кг всего за 5-7 дней, но если вес не более 80 кг. Итак, эти упражнения нужно делать не менее 2 раз в день:

  1. Разминка. Принять исходную позицию: ноги поставить на ширине плеч, а руки на пояс. Делать поворот корпусом влево и вправо около 10 раз. Далее, выполнить приседание на каждой ноге по 15 раз. Выглядит это следующим образом: допустим, левая нога вытянута вперед, соответственно, приседать нужно на правую, затем сменять позицию.
  2. Основное занятие. Взять скакалку и попрыгать несколько минут, затем сесть на велотренажер и позаниматься не менее 15-20 минут. Далее, нужно покачать пресс с помощью тренажера, но если его нет, то это можно сделать при помощи другого человека, который будет фиксировать коленные чашечки.
  3. Завершение занятий. Руки поднять в верх - сделать вдох, опустить - выдох, повторить не менее 10 раз. Для того чтобы следить за начальным весом и его изменениями, то нужно делать соответствующие запаси в тетради/блокноте.

Как правило, после тренировок появляется аппетит, но прежде чем начать что-то есть, то в 1-ую очередь надо выпить 1-2 стакана воды.