Диета: похудеть, но не навредить себе

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Диета: похудеть, но не навредить себе

30 Октябрь 2014
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Каждая женщина, не раз в своей жизни, ставила перед собой задачу — сбросить пару лишних килограммов. Правда, у кого-то эта «пара» ограничивалась пятью кг, а у кого-то двадцатью и больше. Главное, идти к своей цели с умом и «в здравом рассудке». Поэтому, к выбору диеты нужно отнестись очень серьезно.

Очень часто диетологи рекомендуют диету Лесенка

Каждая женщина, не раз в своей жизни, ставила перед собой задачу — сбросить пару лишних килограммов. Правда, у кого-то эта «пара» ограничивалась пятью кг, а у кого-то двадцатью и больше. Главное, идти к своей цели с умом и «в здравом рассудке». Поэтому, к выбору диеты нужно отнестись очень серьезно.

На сегодняшний день, существует огромнейшее количество диет, очень многие из которых способны нанести вред организму. Однако, лечебные и полезные диеты тоже существуют: краткосрочные и долгосрочные, низкоуглеводные и низкожировые, белковые и низкокалорийные, монодиеты. Такого рода диеты хорошо разгружают и оздоравливают организм. Решаясь на диету, помните, что планировать свой рацион, нужно только исходя из особенностей своего организма.

Длительность любой безопасной лечебной диеты, как правило, один месяц. После этого нужно выдержать паузу. Во время перерыва, старайтесь соблюдать правильное питание. Ведь процесс «быстро сбросить — быстро набрать» может пагубно отразиться на вашем здоровье: нарушенный обмен веществ, ухудшенное здоровье и самочувствие.

Лечебная диета включает в себя правильный способ приготовления пищи, а также температуру при употреблении. К примеру, температура холодной пищи — не ниже 15 0, горячей — не выше 60 0. Важно помнить, что на переваривание холодной пищи организм тратит намного больше энергии, чем на горячей.

Очень часто диетологи рекомендуют диету Лесенка. Эта пятидневная диета построена на трех принципах: разнообразие продуктов питания, непродолжительность и легкая переносимость. В зависимости от текущего веса, с помощью этой диеты можно сбросить от 3 до 8 кг за пять дней. Уже из названия можно сделать вывод, что диета состоит из этапов, или ступенек. Новый день — новая ступенька. Первый день — очищающий, второй — восстановительный, третий — энергетический, затем — строительный, и сжигающий. Ну, и, конечно же нельзя забывать про водный режим.