Предыдущая статья

На мужчин и женщин стресс влияет по-разному

Время на прочтение
менее
3 минут
Прочитано

На мужчин и женщин стресс влияет по-разному

9 Сентябрь 2007
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Наукой доказано, что мужчина больше женщины подвержен влиянию стресса. Для сильного пола характерны такие ответные активные реакции, как гнев и агрессия. Для женщин — эмоциональные нарушения, проявляющиеся слезами и слабостью — реакции типа «бегство».

Ученые считают, что подавлять эмоции вредно. Поэтому не стесняйтесь реагировать так, как вам комфортно

Наукой доказано, что мужчина больше женщины подвержен влиянию стресса. Для сильного пола характерны такие ответные активные реакции, как гнев и агрессия. Для женщин — эмоциональные нарушения, проявляющиеся слезами и слабостью — реакции типа «бегство».

10 признаков стресса

Вот самые характерные и вполне ощутимые признаки стресса:

  • бессонница;
  • головная боль;
  • аллергические реакции;
  • спазм жевательных мышц («желваки» и скрежетание зубами);
  • тошнота, изжога, запоры;
  • боли в спине или спазм мышц шеи;
  • хроническая усталость;
  • частые простудные заболевания;
  • подъем артериального давления;
  • раздражительность и снижение настроения.

Борьба по правилам

Сами того не замечая, мы боремся со стрессом. Есть любители погулять в парке, сходить в косметический салон, забраться под контрастный душ, потанцевать, устроить шоппинг и купить себе давно присмотренную вещь, а также те, кто предпочитает выпить коньяка или съесть торт. Так мы вытесняем стресс, а «беспринципному» организму абсолютно безразлично каким способом его хозяин снимет напряжение. Есть методы релаксации хорошие и плохие и «Береги себя» обеими руками голосует только за те, что снимают стресс, но не ухудшают здоровья!

Главное — понять!

Основное оружие в борьбе со стрессом — осознание необходимости перемен образа жизни и образа мысли. Стресс — не следствие проблемы, а ваша, часто неправильная, реакция на эту проблему.

Разрядка № 1

Лучшим методом для этого является спорт. Физические нагрузки позволяют «истратить» неиспользованный адреналин, а без этого невозможно разрядиться. Здесь будет полезно то, что вам нравится: бассейн, спортивный рок-н-ролл или занятия на тренажерах. Не менее важно освоение таких методов релаксации, как йога, медитация, противострессовые дыхательные упражнения. Кстати, об антистрессовом эффекте ванн мы писали в январском номере «Береги себя».

Разрядка № 2

Ученые считают, что подавлять эмоции вредно. Поэтому не стесняйтесь реагировать так, как вам комфортно. Плачьте, если хочется, и громко смейтесь, если на то есть причина. Если хочется ругаться — ругайтесь в ванной, посильнее включив душ.

Яблоки — лечат

Стресс заставляет вас есть больше, но стоит попробовать обойтись без сладких булочек и пирожков. Замените их яблоком, бананом, орехами, морковкой. Кстати, учеными доказано, что запах зеленых яблок повышает устойчивость против стресса.

Витамины

Под влиянием стресса резко возрастают потребности организма в витаминах (особенно в витаминах группы В), а также в микроэлементах и антиок-сидантах. Именно поэтому необходимы свежие овощи и фрукты. Еще лучше, если вы дополните рацион вита-минно- минеральными комплексами: Витатресс, Ван-э-Дей максимум, Берокка кальций и магний. Кстати, Берокка от компании Roche, комплекс витаминов дополненный важными микроэлементами, разработан специально для борьбы со стрессом и рекомендуется при хроническом психоэмоциональном напряжении и физическом переутомлении.

Наводняйтесь!

Физиологическим результатом стресса является потеря жидкости. Поэтому пейте больше, желательно минеральной воды или натуральных соков. На чай, кофе и алкоголь это не распространяется.

Помощники

Радикального лекарства от стресса нет и не будет. Однако, антистрессовым, мягким седативным и успокаивающим действием обладают многие растительные препараты. Для уменьшения эмоционального напряжения, воспользуйтесь Ново-Пасситом, экстрактом валерианы, Персеном, чаем Нервофлюкс. Справиться с вялостью и плохим настроением помогут растительные антидепрессанты, например, Гела-риум от компании Бионорика. Содержащий экстракт зверобоя, Гела-риум избавит вас от тревоги, беспокойства и добавит психической и эмоциональной устойчивости.

Каждый имеет право на сон

При этом, один спит больше, а другой меньше, но, так или иначе мы посвящаем сну значительную часть своей жизни. А если не спится? Если эмоции и волнения прошедшего дня не дают сомкнуть глаз, а долгожданный сон не приносит отдыха? На эти вопросы мы и постараемся ответить. Проблема бессонницы сегодня приобрела поистине всемирный масштаб. В чем же причина?

Специалисты считают, что в большинстве случаев, она — результат хронического психо-эмо-ционального переутомления и стресса. Действительно, если вы устали физически, то с удовольствием и быстро уснете. Если же усталость связана с напряженной интеллектуальной деятельностью, легко уснуть вряд ли получится. Добавьте к этому нашу способность все принимать близко к сердцу, ответственно относиться к своим поступкам и жить в таком ритме, когда все расписано по минутам... В результате есть большая вероятность, что бессонница из разряда эпизодических проблем может стать постоянной.

Мозг нельзя выключить. Вот почему, забравшись в постель и щелкнув выключателем ночника, увы, никто не застрахован от маеты, кручения и верчения в постели, сопровождающихся абсолютно бесполезным подсчетом слонов или овец. Кстати, если в подобной ситуации вы приказываете себе спать, ваш организм еще больше сопротивляется и категорически не желает смежить веки.

Недостаточный сон приводит к:

  • снижению работоспособности, внимания, памяти;
  • преждевременному старению организма;
  • ослаблению иммунитета;
  • истощению нервной системы, нервным срывам;
  • повышению артериального давления;
  • травмам в быту и на транспорте.