Пища и мозг: основы правильного питания

Время на прочтение
менее
2 минут
Прочитано

Пища и мозг: основы правильного питания

13 марта 2015
Опубликовано в:
Комментарии: 0

Мало кто любит болеть, но далеко не все заботятся о том, чтобы быть здоровыми, активными и жизнерадостными. Каким бы богатырским здоровьем любой из нас не обладал от рождения, стиль жизни, не всегда полезные привычки, рацион питания либо способствуют хорошему самочувствию, либо нет.

Рациональное питание — это хорошая альтернатива диетам

Мало кто любит болеть, но далеко не все заботятся о том, чтобы быть здоровыми, активными и жизнерадостными. Каким бы богатырским здоровьем любой из нас не обладал от рождения, стиль жизни, не всегда полезные привычки, рацион питания либо способствуют хорошему самочувствию, либо нет. Давно доказано, что все в организме взаимосвязано, а правильное функционирование обеспечивает наш мозг. Когда он в порядке, сыт, бодр и доволен, то у негативных внешних воздействий шансов ослабить организм крайне мало. Отсюда вывод: чтобы быть здоровым, надо позитивно мыслить, не перегружать собственные мысли лишней информацией и правильно питаться.

Нерациональная система питания приводит не только к ожирению или анорексии. Недостаток полезных веществ отражается на всех других органах. Исходя из этого, возникают неприятности в виде заболеваний и недомоганий различного характера. Это давно доказано учеными, поэтому ничего нового в этой теории нормального образа жизни нет. Правильно составленный здоровый рацион питания на день — это не калории, которые сегодня модно считать, и не исключение вредных продуктов питания, а грамотный подбор вкусных блюд, содержащих необходимый организму максимум витаминов и микроэлементов, белков, жиров и углеводов.

Пища и мозг: основы организации правильного питанияЕсть продукты, которые желательно употреблять утром. Если начинать день голодным или съесть чисто символический завтрак, то мозг начинает получать сигналы от желудка о голоде буквально через час времени. В таком случае начинаются постоянные перекусы. Это приводит к тому, что организм старается откладывать про запас в виде жира все съеденное.

Если завтракать плотно, то надобность в перекусах отпадет. Каждая следующая порция еды будет перевариваться и усваиваться. По этой причине многие диетологи считают, что до 9 часов утра можно есть практически все, набору лишнего веса это способствовать не будет. Нет аппетита с утра? За полчаса до еды попробуйте выпить стакан простой воды. Чем ближе к вечеру, тем легче должна быть еда. Например, натуральный йогурт, овощной салат, фрукты или стакан кефира не повредят даже после заката солнца.

Рациональное питание — это хорошая альтернатива диетам. Кроме того, использование правил составления своего меню поможет избежать волнений по поводу фигуры. Кто правильно питается, тот отличается стройностью, хорошим настроением и крепким здоровьем. Еще к этому надо добавить обязательные физические нагрузки. Таким образом, будет создан комплексный подход к организации здорового образа жизни, полного бодрости и энергии.